长期晚睡“危害”!

  《全球睡眠报告》显示,中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。夜晚成为不少年轻人难得的休闲放松时段。   虽然0点以后才算深夜,但从内分泌角度来说,23点后睡觉就算熬夜。   人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行,因此23点~3点这段时

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预防脑梗,促进脑部血液循环

  有不少人提到脑供血不足,都会第一时间联想到贫血,其实脑供血不足是指人体大脑在某一局部的血液供应不充足,而引起脑功能的障碍,这种情况一般是与脑动脉硬化有一定的关系。当脑供血不足一旦发作时,就会对身体造成很大的伤害,那么是什么原因导致脑供血

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「健康人生」早餐的宜与忌

  民以食为天,早饭更是一天当中最重要的一餐,那吃早餐有禁忌吗?   很多人,特别是上班族早餐总是吃得相当简单。其实,早餐应该要吃好,而且不吃早餐有害健康。为大家介绍一下早上不该吃的3种东西以及吃早餐的禁忌,分享给身边不好好吃早餐的朋友看看

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三减三健,健康新动力!

  调查研究表明,与膳食不平衡和身体活动不足等生活方式密切相关的慢性疾病及其危险因素水平呈快速上升趋势,如今已成为威胁我国人民健康的突出问题。为此,国家卫生健康委员会启动了“三减三健”专项行动。   减盐宣传核心信息   (一)饮食中钠盐含

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走路锻炼?要这样才对!

为什么有人越走越长寿,有人越走越病? 不少伙伴喜欢健步走,一万步两万步不在话下,但是,有的人越走越长寿,有的人却可能走出一身病? 01、哪些地方不对呢?   第一个、走路的地方不对:爱在马路边走。 研究显示,公园散步肺功能改善、动

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学会这样的动作身体更健康

  提起俯卧撑,很多人都表示自己不能胜任。但你知道吗,就是这个简单的动作,除了锻炼力量外,它还能用来预防心血管风险!   哈佛大学一项历时10年的研究显示:能一次性快速做40个以上俯卧撑动作的你,可能一生将不会受到心血管疾病的困扰。   这

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肾好的人,睡前一般有4个好习惯!

  肾脏是人体重要的器官,肾脏位于腰部两侧,腰为肾之府,形状似蚕豆,肾脏的主要功能是通过尿液的生成排出体内代谢的毒素和杂质,肾脏除了维持水液代谢外,还具有藏精、主管人体生长发育等功能,肾脏的健康对于人体的正常运转来说非常重要,肾脏受损不仅会

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关键时节会养生才是最好的

  俗话说“冬练三九,夏练三伏”,从养生角度来看,我们要说“冬养三九,夏养三伏”,关键时节会养生才是王道!   天热必出汗 01、适当出出汗   中医认为,夏天属阳,阳气宜畅通,所以该出汗时要出汗,否则就会“伤心”。   02、室温26℃~

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几个小习惯让大脑更年轻!

  很多人认为大脑生来就是注定,无法改变。事实上,我们每天所做的事情,都会决定和影响大脑是否更加聪明。   近日,《英国医学专家》发布一篇关于脑健康的论文,里面提出脑健康主要由以下因素来决定:运动、智力锻炼、饮食、社交、睡眠和控制血管危险。

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