减肥的话题在我们身边是永远不可缺少的,很多人在减肥的过程中都会遇到最大的拦路虎,那就是便秘,导致身体堆积大量的毒素和垃圾,严重影响着人的肠道健康。
肠道是我们身体中非常重要的消化和吸收器官,只有保证肠道通畅,才能够及时将身体中的毒素垃圾排出体外,对身体的健康是非常有益的,而且还能够维持人的身材和健康。
今日话题:
哪些原因导致肠道“堵”了?
1、吃饭不守时
在我们身边很多的人吃饭不守时,会给肠道增加很大的负担。如果到点不吃饭,肠道会分泌大量的消化液,没有食物消化的话,它就会损害肠胃黏膜,长时间如此的话,肠道的内环境就会发生恶化。
2、吃饭狼吞虎咽
很多人为了赶时间吃饭的时候会选择狼吞虎咽,给肠胃增加很大的负担,因为粗糙的食物会影响到肠胃的消化和吸收,而且还会磨损肠胃黏膜,慢慢地可能就会导致肠道的消化和吸收功能下降,导致肠道出现了堵塞。
3、憋便
我们身边很多的人可能会存在憋便的行为,有时候有了便意,但没有足够的时间去厕所排便,很多人会选择憋便,长期如此就会给肠道增加很大的负担,导致肠道对粪便中的毒素垃圾进行重复吸收,影响到肠道的健康,慢慢的可能就会加重便秘的情况。
如何维护肠道健康呢?
01 适当运动
每天坚持适当的运动,能够有利于帮助促进肠胃的蠕动,加速体内毒素垃圾的排出,能够很好的减轻肠胃的负担,而且还能够防止肠道老化,对于减肥瘦身也具有非常好的作用。
02坚持补充酵素
人体食物的消化吸收、体内各器官的动作、细胞的新陈代谢都离不开酵素。酵素有增加吸收,促进排泄等功能。如果多补充一些酵素,会顺利带走肠壁上的废物,肠壁重新变得水润,整个人也就随之光鲜亮丽了。多喝水是人体排毒的重要方法之一,但是单纯的喝水难免有所欠缺,如果能搭配富含酵素的饮品一起,就可以有效的分解肠道内的毒素,减轻肾脏负担。
酵素在人体的新陈代谢中起着重要的作用。许多体重过重的朋友,都是因为新陈代谢失去平衡造成的。内分泌系统是属于新陈代谢的一部分,人体只有提高新陈代谢,让肠胃蠕动变正常或吃下肚子的食物可以充分被消化,而并不是都转化成脂肪,如此才能成功的减轻体重。