你是否总觉得容易疲劳、换季时反复感冒？这些可能都是免疫力低下的信号。而在我们的肠道里，住着一群能帮我们 “充电” 的好帮手 —— 益生菌。近年来，一种由多种菌株搭配而成的复合益生菌，因其出色的免疫调节效果受到越来越多的关注。
益生菌是对人体健康有益的活性微生物，常见的有乳杆菌、双歧杆菌等。而复合益生菌就像一支 “黄金战队”，由多种菌株科学配比而成。比如东北农业大学的研究中，就将嗜酸乳杆菌 LA-06、动物双歧杆菌乳亚种 XLTG11、干酪乳酪杆菌 GloryLC18 和鼠李糖乳酪杆菌 GloryLG12 按 40:20:20:9 的比例复配，再以低聚果糖、麦芽糊精为基质制成益生菌粉。这种组合能让不同菌株发挥协同作用，比单一菌株的效果更全面。
研究人员通过动物实验发现，复合益生菌能从多个维度提升免疫力，就像给身体穿上了一层 “防护铠甲”。
首先，它能呵护免疫器官。胸腺和脾脏是人体重要的免疫器官，相当于免疫系统的 “训练营”。实验显示，服用复合益生菌的小鼠，胸腺指数提高 65%，脾脏指数提高 13%，意味着免疫细胞的 “兵源” 更充足了。其次，它能增强细胞免疫。就像给免疫细胞装上 “加速器”，让它们更活跃地对抗入侵者。小鼠的足跖厚度增加 30%，说明负责特异性免疫的 T 细胞反应更敏锐。它能激活体液免疫。体内的抗体积数增加 26%，就像生产出更多 “精准导弹”，专门对付细菌、病毒等外来病原体。
最后，非特异性免疫也能得到强化。NK 细胞活性提高 40%，吞噬指数增加 25%，这些 “全能战士” 能快速清除异常细胞和异物，筑牢身体的第一道防线。
单一益生菌菌株的作用往往比较局限，而复合益生菌能发挥 “1+1>2” 的效果。比如动物双歧杆菌乳亚种 XLTG11 能促进 T 淋巴细胞增殖，嗜酸乳杆菌 LA-06 可增强肠道免疫，干酪乳酪杆菌 GloryLC18 能调节免疫平衡，鼠李糖乳酪杆菌 GloryLG12 则擅长维护肠道屏障。它们分工协作，全方位守护免疫系统。
研究还发现，复合益生菌的效果和剂量有关，高剂量组的改善作用更显著。这也提示我们，在选择益生菌产品时，要关注活菌数量和菌株配比。
免疫力较弱的人群，比如老人、儿童，或者经常熬夜、压力大的上班族，都可以考虑适当补充复合益生菌。尤其是服用抗生素后，肠道菌群容易失衡，补充益生菌能帮助恢复菌群平衡，间接维护免疫力。
文章内容部分来自《复合益生菌改善免疫低下效果研究》
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